Відчуйте гармонію та силу у кожному русі
М’яка практика для жінок, спрямована на покращення самопочуття, розвиток гнучкості та знаходження внутрішньої рівноваги через роботу з м’язами тазового дна.
Обрати свій пакетДля кого створений цей комплекс?
Наша практика розроблена для жінок, які прагнуть краще відчувати своє тіло, підвищити рівень енергії та додати в життя більше спокою та впевненості.
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у йозі та хочете освоїти безпечні й ефективні вправи для жіночого здоров'я.
Для офісних працівниць
Для тих, хто проводить багато часу сидячи і хоче відновити легкість у тілі та покращити поставу.
Для відновлення після пологів
Для молодих мам, які прагнуть м'яко повернути тонус м'язам та відновити зв'язок зі своїм тілом (після консультації з лікарем).
Ваш шлях до гармонії
Оберіть пакет, що найкраще відповідає вашим цілям та ритму життя. Почніть свою подорож до кращого самопочуття вже сьогодні.
Старт
- ✓1 заняття на тиждень
- ✓Доступ до базових вправ
- ✓Підтримка в груповому чаті
Гармонія
- ✓2 заняття на тиждень
- ✓Розширений комплекс вправ
- ✓Доступ до записів занять
- ✓Щомісячний вебінар
Трансформація
- ✓3 заняття на тиждень
- ✓Повний доступ до всіх матеріалів
- ✓Індивідуальна консультація
Що дає регулярна практика?
Послідовні заняття допомагають розвинути глибокий зв'язок із власним тілом, наповнюючи життя енергією та спокоєм.
- Покращення відчуття контролю над тілом.
- Підвищення гнучкості та пластичності.
- Збільшення рівня життєвої енергії та бадьорості.
- Сприяння емоційній рівновазі та спокою розуму.
- Формування красивої постави та граціозності рухів.
- Відчуття легкості та впевненості у повсякденному житті.
"Я довго шукала практику, яка б не виснажувала, а наповнювала. З Qiselona я знайшла саме це. Кожне заняття — це час для себе, можливість уповільнитись і почути своє тіло. Я стала значно спокійнішою, а в рухах з'явилася легкість, про яку я раніше лише мріяла."
Дарина Пономаренко
м. Вінниця
Філософія нашої практики: повага до тіла
В основі нашого підходу лежить глибока повага до індивідуальних особливостей кожної жінки. Ми не прагнемо до складних акробатичних поз чи надлюдської витривалості. Наша мета — навчити вас слухати і чути своє тіло, працювати з ним у партнерстві, а не всупереч йому. Ми віримо, що справжня сила народжується з м'якості, усвідомленості та регулярної турботи про себе.
Кожне заняття побудоване таким чином, щоб ви могли рухатися у власному темпі, без тиску та порівняння. Ми фокусуємося на якості виконання вправ, а не на їх кількості. Це дозволяє досягти глибшого зв'язку з м'язами, покращити координацію та знайти справжню гармонію між тілом і розумом.
Як підготуватися до заняття для максимального комфорту
Щоб отримати якнайкращі враження від практики, радимо дотримуватися кількох простих рекомендацій. По-перше, оберіть зручний одяг, який не сковуватиме ваших рухів. Це можуть бути легінси, спортивні штани та вільна футболка. По-друге, намагайтеся не їсти за 1-1,5 години до початку заняття, щоб уникнути відчуття важкості. Пляшка з чистою водою також буде доречною.
Найважливіше — це ваш внутрішній настрій. Спробуйте залишити всі турботи за дверима залу. Приходьте на заняття з відкритим серцем і готовністю присвятити цей час виключно собі. Вам знадобиться лише килимок для йоги та бажання стати кращою версією себе. Все інше ми забезпечимо.
Інтеграція практики у повсякденне життя
Ефект від наших занять не обмежується лише часом, проведеним на килимку. Навички, які ви здобуваєте, легко інтегруються у ваше повсякденне життя. Ви почнете помічати, як змінюється ваша постава, коли ви стоїте чи сидите. Ви навчитеся усвідомлено дихати у стресових ситуаціях, що допоможе зберігати спокій та ясність думок.
Прості вправи можна виконувати навіть під час робочого дня, щоб зняти напругу. Усвідомлення роботи м'язів тазового дна додасть впевненості у кожному кроці, чи то під час прогулянки, чи під час підйому сходами. Таким чином, практика стає не просто тренуванням, а частиною вашого способу життя, щодня покращуючи його якість.
Поширені запитання
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений для жінок з будь-яким рівнем підготовки, включаючи повних початківців. Всі вправи виконуються повільно та усвідомлено, і ми завжди пропонуємо простіші варіанти.
Робота з цими м'язами сприяє покращенню постави, відчуттю внутрішньої опори та впевненості. Це допомагає підвищити загальний тонус тіла, покращити контроль над рухами та додати відчуття легкості в ділянці таза.
Регулярність є ключовим фактором. Ми рекомендуємо починати з 1-2 занять на тиждень. Вже за кілька тижнів ви зможете помітити перші позитивні зміни у самопочутті та рівні енергії.
Вам знадобиться лише зручний спортивний одяг, килимок для йоги та пляшка води. Найголовніше — ваш гарний настрій та бажання приділити час собі.
Залишилися запитання?
Заповніть форму нижче, і ми з радістю надамо вам відповідь якнайшвидше.